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Au XXIe siècle, il est impossible de se passer de gadgets électroniques : les téléphones portables, les ordinateurs, les portables, etc. font désormais partie intégrante de notre vie quotidienne. Nous passons des heures et des heures chaque jour à regarder ces gadgets électroniques, mais ces gadgets électroniques affectent gravement notre vue.

Ces gadgets électroniques émettent une lumière bleue nocive dont les effets à court terme comprennent la fatigue oculaire numérique (DES) qui entraîne des yeux secs, rouges, des larmoiements avec démangeaisons, des douleurs au cou et au dos, des maux de tête et de l'insomnie. Son effet à long terme est qu'elle provoque une dégénérescence maculaire qui conduit à la cécité à un âge plus avancé.

Pourquoi la lumière bleue est-elle si nocive ?

La lumière bleue, également connue sous le nom de lumière visible à haute énergie, est émise par de nombreux dispositifs électroniques à LED. La lumière bleue est une couleur du spectre lumineux visible qui peut être vue par les yeux humains. En raison de sa courte longueur d'onde, la lumière bleue à haute énergie se diffuse plus facilement que les autres lumières visibles, elle n'est pas facilement focalisée. Lorsque vous regardez des écrans qui produisent des quantités importantes de lumière bleue, ce "bruit" visuel non focalisé réduit le contraste et peut contribuer à la fatigue des yeux numériques.

Comment protéger vos yeux contre la lumière bleue nocive ?

Utilisez des filtres de lumière bleue

Les filtres de lumière bleue sont des filtres qui réduisent la quantité de lumière bleue émise par vos écrans en leur ajoutant une teinte jaune. De nombreuses applications et logiciels de filtrage de la lumière bleue sont disponibles gratuitement pour les ordinateurs, les téléphones intelligents et les lecteurs électroniques. Même les fabricants de smartphones ont commencé à proposer des filtres de lumière bleue comme mode par défaut. Parmi les applications de filtre de lumière bleue les plus populaires, citons Blue light Filter, Night Owl, etc.

Porter des lunettes anti lumière bleue

Les lunettes d'ordinateur, les lunettes de gamer ou les lunettes avec filtre de lumière bleue filtrent la quantité de lumière bleue émise par les gadgets électroniques 

Les lunettes d'ordinateur anti lumière bleue filtrent la quantité de lumière bleue qui atteint vos yeux. Elles sont destinées à être portées à l'intérieur lorsque vous travaillez sur un ordinateur, des appareils mobiles ou lorsque vous regardez la télévision ou vous jouez sur votre console de jeux vidéo. Si vous êtes une personne qui porte des lunettes ou des lentilles, vous pouvez opter pour un verre spécial à lumière bleue spécialement conçu pour réfracter la lumière bleue émise par les gadgets électroniques. Choisir des lunettes de gamer c'est protéger ses yeux et profiter au mieux de ses jeux vidéos.

Suivez la règle des 20/20/20

Lorsque vous utilisez vos gadgets électroniques, vous pouvez suivre la règle des 20/20/20. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Après avoir fixé l'écran toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. C'est aussi simple que cela. Ce faisant, vous donnez à vos yeux la possibilité de se recentrer et vous évitez la fatigue des yeux. Des pauses plus longues aideront vos yeux d'une meilleure façon.

Baissez la luminosité

Le fait de baisser la luminosité, surtout dans l'obscurité, permet de réduire la fatigue des yeux.

Dans la lumière quotidienne, nous voyons de nombreuses personnes maintenir la luminosité de leur écran d'ordinateur ou de leur smartphone à son niveau maximum. Cela a un effet négatif sur la santé des yeux. Le fait de maintenir la luminosité à son niveau maximum émet une plus grande quantité de lumière bleue et provoque ainsi une fatigue oculaire lors de l'utilisation. Ainsi, le fait de maintenir la luminosité à un niveau inférieur, surtout dans l'obscurité, réduit la fatigue oculaire.

Suivez un régime alimentaire sain

Votre régime alimentaire est le plus important pour votre santé générale. Ce que vous mangez est ce que votre corps devient. Essayez d'inclure des aliments tels que les fruits, le poisson, les œufs, les carottes et les amandes dans votre régime alimentaire. Les produits laitiers tels que le lait et le yaourt peuvent également vous aider à garder une bonne vue.

    Voici quelques-uns des moyens de protéger vos yeux de la lumière bleue.